Jika saat ini anda sudah memasuki usia 40 tahun, maka sudah saatnya anda
mulai memperhatikan pola makan anda. Sudah saatnya anda melakukan diet sehat.
Hal ini disebabkan karena memasuki usia 40 tahun adalah usia dimana sesorang
mulai terkena masalah dengan persendian, kepadatan tulang, hiperpetensi, dan
lain-lain. Tips diet kali ini adalah informasi beberapa makanan pilihan untuk diet bagi anda yang berusia 40
tahun ke atas:
Beras merah sebagaimana beras pada umumnya adalah
berfungsi untuk mencukupi paokan energi di mana setiap cangkirnya memasok 88%
kebutuhan pangan di dalam tubuh. Tetapi beras merah memiliki kelebihan
dibandingkan dengan beras biasa, yaitu kandungan 67% vitamin B, 80% vitamin B1,
90% vitamin B6, 60% zat besi dan serat yang terdapat pada beras merah masih
utuh, belum rusak sebagaimana yang terjadi pada beras biasa.
Telur sangat baik untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Studi
menunjukkan bahwa protein dalam kuning telur dapat memperlambat waktu
pembentukan fibrinogen, protein di dalam darah diubah menjadi fibrin, yaitu zat
penting yang mengakibatkan pembekuan darah. Darah yang beku inilah awal dari
terjadinya serangan jantung dan stroke. Tapi, walaupun kuning telur dapat
menghambat pembekuan darah, jika berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol
dalam darah. Hendaknya ilih telur yang berasal dari ayam yang terbebas dari
pakan buatan seperti pakan ayam petelur dan pedaging.
Katarak umumnya menyerang pada hampir setiap orang di atas 60 tahun. Cara
mencegah penyakit ini adalah dengan banyak mengkonsumsi sayuran hijau khususnya
bayam. Hal ini disebabkan, bayam mempunyai banyak kandungan lutein. Lutein
inilah yang merupakan perlindungan efektif dari katarak. Studi di Harvad School
menemukan bahwa wanita yang cukup mengkonsumsi luletin 2 kali seminggu lebih
sedikit.
Pembekakan, nyeri dan sakit persendian cenderung mendera di usia 40 tahun ke
atas. Untuk itu anda butuh ikan agar anda terlindung dari rasa nyeri anda. Ikan
dengan kandungan lemak omega 3-nya akan melindungin anda. Selain itu kandungan
DHA dan EPA yang sangat tinggi akan mencegah anda terkena hipertensi (tekanan darah tinggi).
Jangan remehkan air putih. Air putih memiliki manfaat yang sangat baik untuk
kesehatan anda, diantaranya adalah menyejukkan badan, mempermudah proses
pembungan, melancarkan sirkulasi darah, mencegah sembelit, mencegah batu ginjal,
mengaktigkan enzim dan kehidupan bakteri dalam usus, menjaga kulit tetap halus,
mengurangi resiko kandung kemih, dan lain-lain. Untuk itu anda harus minum air
putih minimal 2 liter/hari setara dengan 10 gelas penuh.
0 komentar:
Posting Komentar